{"id":896,"title":"Ejercicios para Hacer en la Playa","title_en":"5 Workout Ideas to do on the beach","description":"\u003cp\u003eSi estás buscando maneras de mantenerte activo durante vacaciones, nos vayas a un gimnasio; dirígete a la playa. Con estas \u003cstrong\u003eideas de ejercicios en la playa\u003c/strong\u003e, disfrutarás de las mejores vacaciones de fitness mientras disfrutas de la fresca brisa del océano y las vistas tropicales. Con estas ideas sobre qué hacer en la playa, tu cuerpo se mantendrá activo, fuerte y saludable durante todo tu viaje, listo para regresar a casa fresco y relajado.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eEjercicios con tu Peso Corporal\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003eTal vez no haya sofisticados aparatos o una variedad de pesas libres junto al océano, pero con tu propio peso corporal, hay muchas ideas de ejercicios en la playa para probar, desde “lagartijas” hasta sentadillas con salto. Para un entrenamiento de cuerpo completo, una de las mejores ideas sobre qué hacer en la playa es crear una lista de 10 a 15 ejercicios. Con un temporizador, haz cada uno durante 45 segundos con una pausa de 15 segundos entre ellos. Haz series de tres para un entrenamiento que es de las más fáciles cosas que hacer en vacaciones sin importar dónde te encuentres, lo que te brinda la opción de tener unas vacaciones de fitness en la playa o incluso en tu habitación de hotel.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eCorrer y Caminar\u003c/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https://bucketrediseno.s3.amazonaws.com/uploads/photo/image/6622/run-on-the-beach.jpg\" id=\"6622\" style=\"width: 100%;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\r\n\u003cp\u003eCaminar y correr por la playa son opciones clásicas para \u003cstrong\u003emantenerse activo durante las vacaciones\u003c/strong\u003e, y la repetición de los movimientos del cuerpo hace que estas ideas de ejercicios al aire libre sean relajantes y pacíficas. Para tus vacaciones fitness, prueba algunos intervalos con un temporizador en tu reloj o marcando distancias para correr en tu cabeza. A medida que avanzas, escucha el sonido de las olas rompiendo en la orilla o pon algunas melodías alegres en tus audífonos.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eYoga\u003c/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https://bucketrediseno.s3.amazonaws.com/uploads/photo/image/6623/yoga-on-the-beach.jpg\" id=\"6623\" style=\"width: 100%;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\r\n\u003cp\u003eEl yoga es una de las actividades de playa más relajantes y divertidas, y te brinda la oportunidad de estirar tu cuerpo mientras la belleza natural del océano calma tu mente. En la mayoría de los destinos turísticos, puedes encontrar clases grupales a las cuales unirte, pero también hay una variedad de audioguías y videos en línea para seguir por tu cuenta. Si bien no es una de las formas de mantenerse activo que quemará la mayor cantidad de calorías, sí tonificará tus músculos y fortalecerá tu equilibrio, mejorando tu estado físico general.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eNatación\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003eSi buscas \u003cstrong\u003eactividades divertidas en la playa\u003c/strong\u003e que también sean excelentes ideas para hacer ejercicio al aire libre, sumérgete en el agua. Nadar en el mar o simplemente flotar en el agua son excelentes ideas para hacer ejercicio en la playa que no encuentras en un gimnasio. Estas actividades harán latir tu corazón, tonificarán tus músculos y mejorarán tu salud cardiovascular. Además, la serenidad del agua y el oleaje calmarán tu espíritu mientras nadas.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eVoleibol de Playa\u003c/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https://bucketrediseno.s3.amazonaws.com/uploads/photo/image/6624/beach-volley.jpg\" id=\"6624\" style=\"width: 100%;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\r\n\u003cp\u003eEl voleibol de playa es una de las mejores cosas para hacer durante las vacaciones y es una idea de ejercicio al aire libre que puedes disfrutar con otras personas. Muchos resorts organizan torneos de voleibol y, en algunas ciudades, puedes encontrar canchas públicas para jugar. Sin embargo, también puedes simplemente agarrar una pelota para pasarla con tu familia y amigos, dándoles a todos una opción de qué hacer en la playa mientras se mantienen activos.\u003c/p\u003e\r\n\u003cp\u003eHay muchas interesantes \u003cstrong\u003ecosas que hacer durante las vacaciones\u003c/strong\u003e y, si bien querrás pasar tiempo relajándote y tomando las cosas con calma, mantenerte saludable y activo es igual de importante. Con estas divertidas actividades en la playa, no pasarás el día encerrado en un gimnasio. Estarás absorbiendo la brisa del océano y disfrutando la belleza de la naturaleza, cuidando tanto tu cuerpo como tu alma.\u003c/p\u003e","description_en":"\u003cp\u003eIf you’re looking for ways to stay active on vacation, don’t head to the gym; head outside to the beach. With these beach workout ideas, you’ll have the ultimate fitness vacations while enjoying the fresh ocean breeze and tropical views. With these ideas for \u003cstrong\u003ewhat to do at the beach\u003c/strong\u003e, your body will stay active, keeping you strong and healthy throughout your trip, ready to return home refreshed and relaxed.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eBodyweight Workouts\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003eYou won’t have fancy machines or an array of free weights by the ocean, but with your own bodyweight, there’s plenty of beach workout ideas to try, from burpees to jump squats. For a full body workout, one of the best ideas for what to do at the beach is to create a list of 10-15 exercises. With a timer, do each one for 45 seconds with a 15 second pause in between. Repeat all the exercises three times for a workout that’s one of the easiest things to do on vacation no matter where you are, giving you the option to have fitness vacations on the beach or even in a hotel room.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eRunning and Walking\u003c/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https://bucketrediseno.s3.amazonaws.com/uploads/photo/image/6619/run-on-the-beach.jpg\" id=\"6619\" style=\"width: 100%;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\r\n\u003cp\u003eWalking and running along the beach are classic options for ways to stay active on vacation, and the meditative repetition of your body’s movements makes these outdoor workout ideas relaxing and peaceful. To switch it up on \u003cstrong\u003efitness vacations\u003c/strong\u003e, try some intervals either with a timer on your watch or by marking distances to run in your head. As you go, listen to the sound of the waves crashing on the shore, or pop some upbeat tunes into your headphones.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eYoga\u003c/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https://bucketrediseno.s3.amazonaws.com/uploads/photo/image/6620/yoga-on-the-beach.jpg\" id=\"6620\" style=\"width: 100%;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\r\n\u003cp\u003eYoga is one of the most relaxing and fun beach activities, giving you the chance to stretch your body while allowing the natural beauty of the ocean to soothe your mind. In most tourist destinations, you can find group classes to join, but there’s also a variety of audio guides and online videos to follow on your own. While it’s not one of the ways to stay active that’ll burn the most calories, it will tone your muscles and build your balance, improving your overall fitness.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eSwimming\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003eIf you’re looking for fun beach activities that are also great \u003cstrong\u003eoutdoor workout ideas\u003c/strong\u003e, dive right into the water. Open water swimming or even just treading water are great beach workout ideas that you can’t just try in the gym. These activities will get your heart pumping, tone your muscles, and improve your cardiovascular health. Plus, the serenity of the water and the rolling waves will calm your spirit while you swim.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eBeach Volleyball\u003c/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https://bucketrediseno.s3.amazonaws.com/uploads/photo/image/6621/beach-volley.jpg\" id=\"6621\" style=\"width: 100%;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\r\n\u003cp\u003eBeach volleyball is one of the best things to do on vacation, and it’s one of the outdoor workout ideas you can enjoy with others. Many resorts organize volleyball tournaments, and in some cities, you can find public courts to play on. However, you can also just grab a ball to pass around with your family and friends, giving you all an option for what to do at the beach while staying active.\u003c/p\u003e\r\n\u003cp\u003eThere’s so many exciting \u003cstrong\u003ethings to do on vacation\u003c/strong\u003e, and while you’ll want to spend time relaxing and taking it easy, staying healthy and active are just as important. With these fun beach activities, you won’t be spending your days cooped up in a gym. You’ll be soaking up the ocean breeze and enjoying the beauty of nature, taking care of both your body and soul.\u003c/p\u003e","cover":{"url":null,"webp":{"url":null},"optimizada":{"url":null},"thumbnail":{"url":null}},"cover_en":{"url":"https://villacdn.villagroupresorts.com/uploads/article/cover_en/896/running-on-the-beach.jpg","webp":{"url":"https://villacdn.villagroupresorts.com/uploads/article/cover_en/896/running-on-the-beach.webp"},"optimizada":{"url":"https://villacdn.villagroupresorts.com/uploads/article/cover_en/896/optimizada_running-on-the-beach.jpg"},"thumbnail":{"url":"https://villacdn.villagroupresorts.com/uploads/article/cover_en/896/thumbnail_running-on-the-beach.jpg"},"rezise_360":{"url":"https://villacdn.villagroupresorts.com/uploads/article/cover_en/896/rezise_360_running-on-the-beach.jpg"},"optimizada_home":{"url":"https://villacdn.villagroupresorts.com/uploads/article/cover_en/896/optimizada_home_running-on-the-beach.webp"},"optimizada_360p":{"url":"https://villacdn.villagroupresorts.com/uploads/article/cover_en/896/optimizada_360p_running-on-the-beach.jpg"}},"slug":"ejercicios-para-hacer-en-la-playa","slug_en":"workout-ideas-to-do-on-the-beach","status":"publicado","hotel_id":12,"user_id":14620,"created_at":"2021-06-15T11:23:14.000-05:00","updated_at":"2024-09-11T16:36:55.000-06:00","url":"https://villadelarco.mx/villa-core/blog/896.json"}